Om scenskräcken

 

Betydelse

Människor känner ofta till olika symptom när de upplever scenskräck. Dessa symtom följer generellt känslor av ångest. Stageskräcksymtom inkluderar, men är inte begränsade till, torr mun, sveda händer, skakiga händer, ökad hjärtfrekvens, illamående, skakningar och smal hals.

Funktioner

Stegskräck eller prestationsangst påverkar alla typer av människor. Även individer som regelbundet utför, som skådespelare och musiker, upplever regelbundet nervositeten som följer med att vara i rampljuset. Repetition kan dock hjälpa tråkiga effekter av scenskräck. Människor som ständigt utsätts för offentliga uppträdanden kan bli lite immun mot det kränkande inflytandet av scenskräck. Denna exponering kan ökas helt enkelt genom volontärarbete oftare för tal eller att göra en punkt för att ta itu med grupper av människor.

Förebyggande / Lösning

Trots de osynliga okontrollerade aspekterna av scenskräck kan vissa åtgärder vidtas för att minska symtomen av ångest. Enligt 'Psykologi idag' kan ankommande beredda minska skräckfrasen. När människor är övertygade om vad de ska säga är de mindre benägna att frukta upplevelsen. Det kan också hjälpa till att utföra först framför vänner eller familj för att öka din komfortnivå med den faktiska presentationen. Ett annat sätt att minska känslor av ångest är att erkänna dina rädslor. Människor associerar ofta offentliga föreställningar med irrationella rädslor som är mycket osannolika. Till exempel, även om människor gör ett misstag, skrattar de sällan på eller häxas av publiken. Att erkänna att sannolikheten för att rädslan är realiserad är mycket osannolikt kan lindra några av dessa rädslor.

Överväganden

För många människor minskar scenskräcken efter det att prestandan har börjat. Men om symtomen kvarstår kan vissa åtgärder hjälpa till att minska deras utseende. Om skakiga händer är ett problem kan inställning av anteckningar på ett bord eller podium lösa detta. Att göra ögonkontakt minskar känslor av isolering och kan särskilt lindra spänningen om du tittar på någon som du känner. Ibland tillåter man att nervositet kan minska trycket och faktiskt minska de oroliga känslorna.

Fördelar

Rädsla eller fasskräck kan ge några fördelar för offentliga prestationer. När människor är nervösa över en presentation spenderar de ofta mer tid på förberedelser och uppmärksammar detaljerna. Rädsla kan också öka sinnena och göra reflexer skarpare. Stage skräck är en form av social ångest uppvisad innan du pratar eller talar framför en publik. Stage skräck upplevs av många människor och är inte begränsat till dem som faktiskt utför på ett stadium. Stage skräck följer ofta med någon form av offentligt talande, inklusive presentationer, tal och till och med helt enkelt svara på frågor i en grupp.