Den bästa energikällan för dansare

 

Bibehålla balans

Att äta en mängd olika livsmedel är nyckeln till en balanserad diet. Konsumera protein, frukt, grönsaker och korn regelbundet. Se livsmedelspyramiden som en guide för att säkerställa att rätt näringsämnen ingår i alla måltider under hela dagen.

Öka magnesiumintaget

Magnesium hjälper till att bryta ner glukosen i kroppen i energi. Genom att äta hälsosam mat - som cashewnötter, fisk och spannmålsprodukter - kan en dansare öka energinivåerna. Ta med en påse mandel till studion för att snacka under pauser för att hålla kroppen kvar genom intensiva repetitioner.

Hoppa över måltider

Hoppa över måltider minskar energi och främjar trötthet. För att vara på punkt under träning , ta inte bort kroppen av de näringsämnen som behövs. Ät små portioner ofta, i stället för att binging i slutet av dagen.

Hydrat

Dehydrering kan ge upphov till lustiga känslor som leder till brist på motivation som behövs i studion. Vatten hjälper till att öka energi, speciellt efter träning när kroppen är krävande. Ha alltid en flaska vatten till hands; ta alla nödvändiga vattenstörningar.

Varning

Konstgjorda boosters - som energidrycker och koffeinpiller - bör inte användas som en alternativ energikälla. Eftersom dansare är intensivt fysiska är det speciellt viktigt att hålla energi genom hälsosamma vägar, till exempel att äta rätt och hålla sig hydratiserad. Osunniga korta sår för att känna ett extra boost kan få farliga konsekvenser som kan påverka dansarens hälsa och karriär. Att äta måltider fyllda med näringsämnen ger kroppen en naturlig ökning. Att upprätthålla balansen in och ut ur studion gör det möjligt för dansare att ta stora språng under de långa timmarna av noggrann träning.